Главная > Мы худеем > Как похудеть при помощи отрубей

Как похудеть при помощи отрубей

Как худеть с отрубями
Spread the love

Отруби для похудения. Что это очередной миф или действительно существует способ похудеть при помощи отрубей? Первая реакция любой девушки, когда говорят об отрубях – «они невкусные, ими кормят животных». Однако, на свое опыте скажу, что включение этого продукта в ежедневный рацион помогает худеть и избавляться от лишних жировых отложений.

Как похудеть с помощью отрубей

Продукты для похуденияВы знакомы с принципами любой диеты? Да, правильно, основа каждой диеты – уменьшение килокалорий, обогащение организма нужными веществами. Отруби – это самая некалорийная пища. Производители предлагают овсяные, гречневые, пшеничные и другие отруби. Все они хрустящие и вкусные. Это именно та клетчатка, которую рекомендуют употреблять диетологи каждый день. Современные технологии обработки позволяют получить вкусные отруби, сравнимые с мюсли, чипсами или воздушной пшеницей.

Малая калорийность – это еще не все полезные свойства этого продукта. Они увеличивают объем пищи, а если вы привыкли кушать много, то ваш кишечник нацелен на переваривание и проталкивание большого количества пищи. Если резко снизить объем еды, то это отражается на работе кишечника и… возникают запоры. Употребление отрубей помогает чистить кишечник и выталкивать непереваренную пищу и медленнее усваивать ее. А это значит, что чувство сытости сохраниться дольше – вы не будете хотеть кушать, а за время активности ваш организм потратит лишние калории, они не отложатся в ваши «закорма» про запас.

А еще отруби обладают одним незаменимым свойством: они помогают избавиться от токсинов, выступают в роли абсорбента и чистят не хуже активированного угля. Также замечено, что очищение кишечника способствуют избавлению от стресса, нормализуют работу печени, желчного пузыря.

В целом они благотворно влияют на функционирование всех систем, органов организма человека, но не злоупотребляйте ими. Большое количество этого продукта может вызвать раздражение кишечника, спровоцировать диарею, а еще вывести не только токсины, яды, шлаки, но и некоторые полезные вещества. Хотя тут же на замену они обогатят вас витаминами группы В, полезными белками, минералами, ненасыщенными жирными кислотами, углеводами – все как доктор прописал!

Если вы хотите знать, как похудеть с помощью отрубей, то есть довольно простой способ, а вернее несколько способов, от диеты до простого добавления этого продукта в пищу или употребления хлебцов с ними. Узнайте, как похудеть с хлебцами с отрубями легко и просто.

Как принимать отруби для похудения: секреты похудевших дам

как похудеть с отрубями, диета с отрубями, отруби для похуденияУпотребляйте отруби — просто. Начните с малой дозы. Пусть это будет 7-10 горошин, а если россыпью, то 1 чайная ложка. Ешьте их сначала раз в день, потом 2 и затем 3 раза. Лучше всего кушать их за 20 минут до завтрака, обеда или ужина, обязательно запивать водой. Это должна быть теплая сырая (некипяченая) вода, она способствует набуханию их, они будут работать как ершики для вашего кишечника. Можно конечно запивать отруби кефиром, йогуртом, соком, но это все-таки не то. В этих напитках мало жидкости. Хочется чем-то сдобрить? Добавьте инжир для похудения и теряйте с удовольствием сантиметры объема талии!

 

Как употреблять отруби для похудения: рецепты, диеты

  • Строгая диета. Каждые 4 часа ешьте 1 ст. ложку или 10 горошин отрубей, запивайтечистой водичкой 200-250 мл, а спустя 15 минут выпейте 1 стакан кефира. Рекомендуется дни строгой диеты устраивать раз в неделю, а можно 3 дня подряд в месяц. Это будут разгрузочные дни.
  • Обычное питание плюс с отруби. Исключите из рациона жирную пищу и большое количество углеводов. Добавляйте к овсяной, манной, пшеничной каше, салатику, фруктам маленькую горсточку отрубей. Ужин заменяем отрубями с ряженкой или йогуртом.
  • Кисель для похудения. Возьмите ¼ стакана отрубей, дробленые зерна пшеницы, овса, цедру целого апельсина и залейте водой комнатной температуры объемом 700 мл. Поставьте на огонь, доведите до кипения. Варим на малом огне минут 5. Снимите с плиты, добавьте меда. Укутайте и оставьте на 2-3 часа. Употребляйте отрубной кисель на полдник и ужин ежедневно 30-60 дней.

 

Ну вот, теперь вы знаете, как употреблять отруби для похудения, чтобы безболезненно избавиться от лишнего веса. Отрубная диета – простой и эффективный метод избавления от шлаков, ядов, токсинов и лишнего веса. С ее помощью цвет лица становится ровным, кожа бархатистой и мягкой.

2 thoughts on “Как похудеть при помощи отрубей

  1. «Купила пачку ржаных отрубей, добавляла их по 2 ложки в кашу по утрам. Начались проблемы с желудком. Сильное вздутие, спазмы, задержки стула. Пришлось сходить на прием к врачу и прекратить отрубные эксперименты».

    1. Видимо это слишком большая доза для вас)) нужно начинать понемногу, особенно если у вас раздраженный кишечник, иначе увы — поход к врачу обеспечен. Хоты могу на своем опыте сказать: вначале действительно замечены вздутие и задержка стула, но стоит только принимать чуть более 3-х дней, все задержки прошли и отличный стул наметился)) даже очень.. потом нормально все было! Съедала не больше горсточки в день, порцию делила на 2-3 раза))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *