худеем с финиками

Как похудеть с финиками

Похудеть на финиках. Скажете, это миф? И это не тот сухофрукт, от которого худеют? И действительно, финики – очень сладкие съедобные плоды, в них на 100 граммов содержится 200 ккал. Однако, вполне можно лакомиться ими и избавляться от лишнего жира. Как употреблять финики при похудении?

Польза фиников для похудения


Плоды финиковой пальмы ценятся очень давно. По легендам Востока, если питаться одними финиками, то можно жить долго и быть здоровым. Именно поэтому их в восточных странах называют «хлебом пустыни».  Эти фрукты любили пророк Мухаммед и святой Онуфрий. А листья финиковых пальм использовали при богослужении в вербное воскресенье, из них же готовили пальмовое вино «тари». А уж как растут пальмы с этим фруктами – загляденье, как будто в сказку попадаешь!

Финиковые пальмы, финики в сетках, как растут финики
Так растут финики

 

Свою популярность плоды финиковых пальм заслужили за счет своих характеристик и полезных свойств. В них присутствуют:

Витамины:

  1. ретинол (А),
  2. B-каротин,
  3. тиамин (B1),
  4. ниацин (B3),
  5. рибофлавин (B2),
  6. флацин (B9),
  7. пиридоксин (B6),
  8. пантотеновая кислота (B5),
  9. витамины D и K,
  10. аскорбиновая кислота С.

Микроэлементы:

  1. медь;
  2. железо;
  3. фосфор;
  4. кальций;
  5. марганец;
  6. натрий;
  7. кадмий;
  8. бор;
  9. сера;
  10. алюминий;
  11. цинк.

Витамины и микроэлементы помогают усваиваться углеводам, регулируют содержание в крови глюкозы и уровень жирных кислот в организме. Пектин, витамин С, селен, кальций снижают риск онкологи и укрепляет сердечнососудистую систему,  фтор защищает от кариеса. Перечислять полезные свойства фиников можно бесконечно. Но самое главное их качество – малокалорийность и содержание огромного количества минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. По диетическим, лечебным и питательным свойствам их приравнивают к злакам. Медики рекомендуют употреблять финики всем, кто страдает сердечными болезнями, частыми простудами, синдромом хронической усталости, переутомлением, сахарным диабетом.

Они способствуют повышению иммунитета благодаря стимулированию развития полезных бактерий в кишечнике, повышают работоспособность организма, выносливость, поднимают настроение, увеличивают продолжительность жизни. А это значит, организм человека становится устойчивее к различным инфекциям и способен противостоять стрессу, главному виновнику лишнего веса).

Польза фиников для похудения людям с быстрым метаболизмом

продукты для похудения

Для тех, у кого быстрый метаболизм, и они испытывают постоянное чувство голода, рекомендуется совмещать финики с долгими углеводами. Например, с хлебцами или кашами. Финики богаты клетчаткой, они помогут почистить кишечник и обогатить ваш организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Удовлетворенный организм не будет испытывать стресса и требовать о вас частых перекусов. На начальном этапе может возникать чувство голода, гасите его обыкновенной чистой водой. Вполне возможно, что ваш организм перепутал сигналы жажды и голода, поэтому вместо того, чтобы хотеть воды, просит еды.

Как употреблять финики при похудении

Людям с медленным метаболизмом финики незаменимы для похудения. Как определить, что у вас медленный метаболизм? Если вы медленно набираете вес, в течение длительного времени находитесь в одном весе и на вас не отражается кусок торта, съеденного на вечеринке, но спустя полгода регулярного баловства тортиками и пирожными добавляется в весе 5-10 кг, то у вас медленный метаболизм. Есть еще показатель, обычно люди с медленным метаболизмом любят мясо, не могут сидеть на овощных и фруктовых диетах, но обожают шлифовать сытный мясной обед сладким десертом.

В этом случае вам просто необходимо кушать финики, чтобы ограничить себя от жирной пищи и сладостей после употребления мяса. Десерт после сытной мясной еды – ваш первый враг на пути к стройной фигуре. Вам необходимо избегать такого образа питания. А для того, чтобы не тянуло на сладости после мяса перед едой и вместо перекуса кушайте финики.

Сколько кушать фиников, чтобы похудеть

Решили сбросить вес? Во-первых, запомните, Ваша задача избавиться от лишних жировых клеток, а не истощить организм в ноль и лишить его необходимых микроэлементов и витаминов. Только если в вашем рационе будут преобладать сбалансированные блюда, вам удастся похудеть. Если же вам без диеты никак не сбросить вес, тогда смело добавляйте к своему столу финики и сидите на однообразной еде. Мясные постные блюда, каши, овощные салатики. Финики компенсируют нехватку витаминов и помогут вашему организму оставаться в норме.

Финики – находка для сладкоежек, если вы не представляете свою жизнь без конфет и сладостей, замените их на финики, хотя бы на месяцок-другой. Вы удивитесь, как быстро вам удается скинуть в весе, без пирожных, конфет, халвы и печенюшек. Нехватку сладостей полностью компенсируют вам финики, к тому же они обогатят ваш организм полезными веществами.

Ежедневно худеющим можно съедать 10-15 фиников среднего размера. Разделите их количество на 4-5 частей и кушайте сладкие сухофрукты перед едой или между приемом пищи. Для тех, кто хочет похудеть на финиках, есть несколько эффективных рецептов, с ними вы можете познакомиться в следующей статье.


Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.